Международный центр практической психологии ИНТЕГРАЦИЯ
ВОПРОС-ОТВЕТ

Что такое авиафобия и как от нее избавиться?

Содержание:

1. Аэрофобия, авиафобия. Виды страхов.
2. Симптоматика авиафобии
3. Лечение боязни перелетов

Аэрофобия, авиафобия. Виды страхов

Если вы испытываете переживания перед предстоящим перелетом, то это не всегда именно аэрофобия. Начнем с того, что дословно термин аэрофобия это боязнь ветра, ну или сквозняков( от греч. αέρος –воздух). Имея ввиду боязнь перелетов, чаще используется термин авиафобия, но даже она, также не является болезнью, это лишь симптом.
Страх сам по себе, это естественная реакция организма, которая предназначена, чтобы мотивировать человека к действиям, при возникновении опасной или нестандартной ситуации. Нормой его проявления считается любая стрессовая ситуация или угроза.
Различают два вида страхов, связанных с перелетами:
1. Естественные переживания - связанные с инстинктом самосохранения, эмоция может возникать при стрессе от новых впечатлений.
2. Патологическая тревога, проявляемая не только на эмоциональном, но и на физическом уровне. Когда человек может проявлять разного рода симптомы, даже при мыслях о будущем перелете. Если продолжительность данного страха превышает условную норму и человек перестает адекватно воспринимать происходящее, то возможно присутствие авиафобии, можно ли как-то от нее избавиться?
Важно знать, что современные самолеты – являются надежными конструкциями, в которых все самые важные системы продублированы и при непредвиденных ситуациях могут быть заменены. Также предусмотрен резервный вариант, а разного рода неисправности, могут устраняться, даже не прерывая полета. Также статистика убеждает нас, что пассажир имеет только один шанс из 45 миллионов попасть в авиакатастофу и погибнуть.

Симптоматика авиафобии

Более всего паника свойственна самодостаточным людям. Независимость, чрезмерная уверенность в себе не дает смириться с мыслью, что они не могут контролировать ситуацию, а процесс управления полетом и их собственной жизнью у другого человека. Некоторые симптомы:
• Напряженность и тревожность
• Учащение сердцебиения и дыхания
• Потливость
• Головокружение и тошнота
• Приступы удушья
• Невозможность расслабиться
• Истерика или спутанность сознания
Чаще всего эти симптомы быстро прогрессируют и достигают пика.

Лечение боязни перелетов

Рассмотрим основные способы, как избавиться от страха летать на самолете. Начинать «лечение» нужно, прежде всего, с релаксации и психологического настроя человека оптимистично мыслить. Приведем как можно больше советов, чтобы каждый смог найти для себя решение данной проблемы:
• Принимать успокоительные средства, посоветовавшись с врачом, главное в этом случае – не проспать свой рейс
• Выбрать надежную авиакомпанию, чтобы чувствовать себя комфортнее
• Исключить просмотр негативных новостей, о любых происшествиях
• Вкусно покушать, так как прием пищи. Этот пункт подходит только в том случае, если вы не страдаете тошнотой во время перелета.
• Общаться во время перелета. Коммуникация одно из самых интересных и «отвлекающих» способов времяпровождения
• Выбор комфортного места в самолете так же поможет вам чувствовать себя спокойнее
• Займите себя во время перелета
• Как можно чаще пользоваться именно воздушным транспортом
• Обратитесь к психологу. Пройдите курс у специалиста, который, сможет, вникнув в проблему глубже, искоренить ее навсегда. Также сегодня применяются компьютерные симуляции перелета, который можно совершать под контролем психолога, тренируя навык релаксации в момент стресса. Также могут быть использованы: НЛП – нейролингвистическое программирование, КПГ – когнитивно-поведенческая терапия, и медикаментозная.
Если вы уже находитесь на борту, то как избавиться от страха полета на самолете, прямо сейчас? Найдите яркий предмет, к примеру, колпачок от ручки. Поднесите его близко к носу и медленно отводите на расстояние вытянутой руки, не сводите взгляд. Мозг переключится с паники на более точную задачу.
Подобным упражнением могут быть также болевые ощущения, либо резинка на запястье, или покалывания булавкой, организм будет отвлекаться на новый раздражитель.
Также дыша 2 мин. в бумажный пакет, и увеличив тем самым количество углекислого газа в организме, вы сможете нормализовать свое состояние.
И помните, что “Нет ничего приятнее исчезающего страха” Ричард Бах.

Адрес и схема проезда

Наш адрес: Москва, м. Парк Культуры, Кропоткинская (10 минут пешком), ул. Сеченовский пер., д.8 (вывеска кафе "У Кэти"), кв. 20, этаж 3.
ТЕЛЕФОНЫ:+7 (985) 231-64-04, 8 926-067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Творческая мастерская "Арт-ателье"

Приглашаем всех желающих в нашу творческую мастерскую по обучению прикладным искусствам студию "Арт-ателье". Мы научим вас техникам росписи по стеклу и тканям, вышивке крестом и бисером...

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7(985)231-64-04,
8-926-067-99-77

» подробнее..

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Вы можете получить ответы на ваши вопросы по телефонам:
+7 (985)231-64-04, 8 (926)067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Студия "Ракурс"

Студия по живописи и рисунку объявляет набор в группу по обучению академическому рисунку, основам цветоведения, техникам масла, акрила, темперы, акварели, гуаши, туши. Мы научим вас хорошо рисовать, разбираться в живописи.
Занятия проводятся по средам с 19.00 до 22.00 и по субботам с 12.00-до 15.00
Стоимость одного занятия-1600руб., абонемента на 4 занятия-4100руб.

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7 (985) 231-64-04;
8-926-067-99-77

» подробнее..

ЛЕПКА ИЗ ГЛИНЫ

На занятиях по лепке из глины вы сами выбираете, что вам интереснее. Вы можете просто прийти полепить что вам захочется одна(один) с подругой или с друзьями и необычно провести свободное время, отметить какое-то событие(день рождения, день всех влюбленных). Или заказать у нас курс по керамике, где Вы сможете освоить все способы лепки.
Продолжительность занятия 2 часа.
Запись ведется по телефонам: +7 (985) 231-64-04, 8-926-067-99-77

» подробнее..


» подробнее..

Сновидение, которое не истолковано, подобно письму, которое не распечатано.

Дорогие друзья!
Всех, кто заинтересован в том, чтобы проникнуть в значение своих снов, приглашаем в
МАСТЕРСКУЮ ТОЛКОВАНИЯ СНОВИДЕНИЙ

Количество человек в группе от 5 до15
Цена 1200 рублей, продолжительность сеанса 3 часа
Запись по телефону : 8-916-955-87-20

» подробнее..