Международный центр практической психологии ИНТЕГРАЦИЯ
ВОПРОС-ОТВЕТ

Как справиться со своей агрессией к ребенку или мужу

Содержание

1. Агрессия: откуда появляется чувство?
2. От любви до ненависти…
3. Меня раздражает ребенок: я плохая мать?

Агрессия: откуда появляется чувство?

Как справиться с агрессией? Вопрос актуален для многих семей. Человек часто срывается, грубит, провоцирует конфликты, обижая родных и близких людей. Понятие «агрессия» в переводе означает нападение. В психологии термин интерпретируется как желание индивида причинить оппоненту физический, моральный ущерб.

Постоянные стрессы, конфликты на работе, финансовые трудности – проблемы накапливаются, словно снежный ком. Рано или поздно человека переполняют негативные эмоции, он начинает «выплескивать» их на окружающих. В такие моменты достаточно небольшой искры, чтобы разгорелся костер, а ведь «под руку» попадают самые любимые: муж, родители, дети.
Чтобы не ранить близких людей, придется справиться с внутренней агрессией. Изначально следует выявить причины подобного состояния.

Чего люди добиваются таким поведением?
1. Принуждение других к действию. Увы, агрессия – один из способов добиться собственной выгоды.
2. Желание доминировать. Получить власть в семейной жизни или в рабочем коллективе редко удается мирным путем. Моральное давление – эффективное средство манипуляции окружающими.
3. Привлечь внимание. Далеко не каждому удается выразить чувства словами. Скопившаяся усталость, напряжение, внутренние тревоги проявляются агрессией – это сигнал о помощи.
4. Психологическая разрядка. Эмоциональное состояние людей подобно чаше, когда она переполняется, негатив начинает «литься» через край. Человек отыгрывается на родных, после чего получает моральное удовлетворение.
5. Желание отомстить. Люди ежедневно обижают друг друга – когда словом, когда поступком. Затаив на человека обиду, внутри просыпается гнев. Чтобы справиться с приступом агрессии, необходимо простить обидчика.
6. Самооборона. Наглость, грубость, вторжение в личное пространство – в подобных ситуациях сложно сохранять самообладание, приходится срываться на крик, показывать «зубы и когти».
«Терпение – большая добродетель». Современному человеку часто не хватает выдержки во взаимоотношениях с родными.
Справиться с гневом и агрессией легко, если научится распознавать это чувство, овладеть методиками безопасного выхода эмоций.
От любви до ненависти…

Вспышки гнева по отношению к мужу – распространено явление. Главная причина конфликтов – невозможность совладать с эмоциями. Злость свидетельствует о том, что внутри скопилось много переживаний, требующих выхода наружу. Конфликты истощают нервную систему. В порыве страстей произносятся фразы, о которых приходиться после сожалеть… «Слово не воробей», и порой оно ранит больнее ножа.
Как бороться со своей агрессией к мужу? Консультация психолога – лучший способ решения проблемы.
Существует ряд методик, которые помогают погасить пламя гнева:

• Берем на заметку. Опишите ситуацию, которая вывела из равновесия, чувства по отношению к собеседнику – сожгите, порвите, выбросьте лист. Бумага стерпит все – злость в том числе.
• Отходим в сторону. Когда в жилах начинает «закипать» кровь, физически удалитесь от источника раздражения. Выйдите в другую комнату, взгляните в окно, переключите внимание на бытовые дела, а лучше – отправляйтесь на прогулку.
• Озвучиваем проблему. Мужчины часто не понимают, что огорчило, разозлило даму сердца. Они не способны разгадать намеки, не замечают обид, потому искренне удивляются вспышкам злости. В мягкой форме сообщите причину недовольства, озвучьте свои ожидания от партнера.
• Делаем вдох. Избежать ссоры с мужем поможет простой метод – делайте глубокий вдох, считайте до 10 (желательно в обратном порядке). Таким образом, удастся переключить внимание, успокоиться, продумать, стоит ли начинать перепалку.
• Да здравствует физический труд! Учеными доказано, что спорт, физические нагрузки, смягчают гневный настрой. Делайте пробежки утром, а когда накатывает агрессия, преобразуйте негатив в пользу – погладьте стопку белья, займитесь уборкой, переберите одежду в шкафу.

Важно не зацикливаться на обидах. Прокручивая в голове неприятные ситуации, человек постоянно возвращается к источнику гнева, усугубляя проблему.
Справиться с злостью и агрессией гораздо проще, если выделить время на отдых. Выспаться, заняться любимым делом, побыть наедине – у каждого индивидуальный способ релаксации.
Помните, члены семьи – не «боксерская груша», не стоит вымещать на них зло!

Меня раздражает ребенок: я плохая мать?

Дети – цветы жизни. Родительская любовь к чаду безмерна. Однако в жизни наступают моменты, когда женщина замечает агрессию к собственному ребенку. Тема раздражения по отношению к детям щекотлива. Родители болезненно переживают факт, что сынишка или дочурка становятся источником гнева. Вместе с раздражением взрослые испытывают огромное чувство вины. Я плохая мать? Подобный вопрос часто возникает в женской голове. Ярость – не показатель отсутствия любви. Раздражение вызвано тем, что ситуация складывается не так, как ожидалось.

Как справиться с агрессией к ребенку? Перестаньте ставить жесткие установки типа «Я все могу сама». Взваливая проблемы на себя, человек быстро устает, испытывает нервное напряжение и начинает злиться.
Заручитесь поддержкой родных – они помогут морально и физически. Чтобы не давать ходу негативным эмоциям, психологи рекомендуют:

• Не копите злость – объясните чаду причину негодования. Плохим бывает поступок, а не ребенок – акцентируйте на этом внимание.
• Следите за настроением – позитивно оценивайте окружающий мир, происходящее. Учитесь радоваться мелочам – малыш копирует поведение взрослых.
• Организуйте досуг так, чтобы вместе с крохой получать приятные эмоции. Чтение книг, поход в кино, совместные поездки на велосипедах – подобные мероприятия сближают, дарят удовольствие.

Запретить себе злиться невозможно – это одно из естественных человеческих чувств. Главное – не направлять свой негатив на родных.
Как сдерживать свою агрессию? Попробуйте обуздать эмоции, замечайте положительные моменты, хвалите мужа, детей.
Человек получает то, что излучает! Вскоре начнете замечать «отдачу» – окружающие станут ласковее, дружелюбнее, благосклоннее. Тогда поводов для злости поубавиться!

Адрес и схема проезда

Наш адрес: Москва, м. Парк Культуры, Кропоткинская (10 минут пешком), ул. Сеченовский пер., д.8 (вывеска кафе "У Кэти"), кв. 20, этаж 3.
ТЕЛЕФОНЫ:+7 (985) 231-64-04, 8 926-067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Творческая мастерская "Арт-ателье"

Приглашаем всех желающих в нашу творческую мастерскую по обучению прикладным искусствам студию "Арт-ателье". Мы научим вас техникам росписи по стеклу и тканям, вышивке крестом и бисером...

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7(985)231-64-04,
8-926-067-99-77

» подробнее..

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Вы можете получить ответы на ваши вопросы по телефонам:
+7 (985)231-64-04, 8 (926)067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Студия "Ракурс"

Студия по живописи и рисунку объявляет набор в группу по обучению академическому рисунку, основам цветоведения, техникам масла, акрила, темперы, акварели, гуаши, туши. Мы научим вас хорошо рисовать, разбираться в живописи.
Занятия проводятся по средам с 19.00 до 22.00 и по субботам с 12.00-до 15.00
Стоимость одного занятия-1600руб., абонемента на 4 занятия-4100руб.

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7 (985) 231-64-04;
8-926-067-99-77

» подробнее..

ЛЕПКА ИЗ ГЛИНЫ

На занятиях по лепке из глины вы сами выбираете, что вам интереснее. Вы можете просто прийти полепить что вам захочется одна(один) с подругой или с друзьями и необычно провести свободное время, отметить какое-то событие(день рождения, день всех влюбленных). Или заказать у нас курс по керамике, где Вы сможете освоить все способы лепки.
Продолжительность занятия 2 часа.
Запись ведется по телефонам: +7 (985) 231-64-04, 8-926-067-99-77

» подробнее..


» подробнее..

Сновидение, которое не истолковано, подобно письму, которое не распечатано.

Дорогие друзья!
Всех, кто заинтересован в том, чтобы проникнуть в значение своих снов, приглашаем в
МАСТЕРСКУЮ ТОЛКОВАНИЯ СНОВИДЕНИЙ

Количество человек в группе от 5 до15
Цена 1200 рублей, продолжительность сеанса 3 часа
Запись по телефону : 8-916-955-87-20

» подробнее..