Международный центр практической психологии ИНТЕГРАЦИЯ
ВОПРОС-ОТВЕТ

Как победить интернет-зависимость?

Содержание

1. Жизненная необходимость или пагубное пристрастие?
2. Опасные симптомы
3. Узнаем врага в лицо!
4. Что делать?


Жизненная необходимость или пагубное пристрастие?

Человек тратит на Интернет примерно 120 минут в сутки – таковы усредненные статистические данные. Люди, чья деятельность напрямую связана со Всемирной сетью, могут проводить за компьютером весь рабочий день. Кто-то не жалеет времени на общение с родственниками, находящимися за тысячи километров. Все это вполне вписывается в концепцию современного мира.

Однако увлеченность Всемирной Паутиной имеет и другую сторону медали. Некоторых людей Интернет поглощает настолько, что они теряют ощущение времени и пространства. Вся жизнь их подчинена виртуальному миру, покидать который не хочется ни на минуту. Их совершенно не интересует, как избавиться от интернет-зависимости, поскольку они не видят в этом проблемы.

Термину «интернет-зависимость» – более 20 лет. Его автор, психиатр из Америки Айвен Голдберг, поначалу не связывал выражение с заболеванием: это понятие характеризовало особенности поведения людей, увлеченных компьютером. Термин прижился, и сегодня психологи приравнивают интернет-зависимость к пристрастию к наркотикам, алкоголю.

Начинается все безобидно: человек посвящает какое-то определенное время компьютеру, и это не нарушает привычного уклада жизни. Немного позже обитание в виртуальном мире становится целью «номер один» – остальное отходит на второй план. И это – первый тревожный звоночек, свидетельствующий о наличии проблемы. Если не начать действовать – закончиться все может плачевно. Но как побороть интернет-зависимость, если до определенного времени увлеченность выглядит вполне безобидно?

Опасные симптомы

Американский ученый Николас Карр, изучающий воздействие интернет-технологий на разные сферы деятельности человека, приводит неутешительные факты. Доказано, что длительное нахождение в Сети провоцирует изменения в функционировании головного мозга. Со временем человек, воспринимая информацию поверхностно, не может аналитически мыслить и постепенно превращается в «робота».

Среди прочих тревожных проявлений интернет-зависимости – такие симптомы:

• Утрата навыков реального общения. Поболтать по скайпу или обсудить вопрос в социальной сети почему-то намного комфортнее, чем побеседовать вживую. Заказать товар в интернет-магазине – удобнее, чем тратить время на его поиски в супермаркете. Даже консультации специалистов можно получить в виртуальном режиме! Но все хорошо в меру. Рассматривая Сеть как единственный вариант общения с миром, можно не заметить, реальная жизнь со всеми ее прелестями в какой-то момент окажется чужой планетой.
• Физические заболевания. Экран монитора не лучшим образом воздействует на зрение, а постоянная нагрузка на мышцы руки может спровоцировать туннельный синдром запястья. Нередкими спутниками увлеченности компьютером становятся и сколиоз, остеохондроз, аритмия, тахикардия, гипертония.
• Ухудшение взаимоотношений в семье. Нередкая ситуация: муж пришел домой, поужинал и с головой ушел в виртуальное пространство. Результат – ссоры, скандалы. Ребенок старается быстрее расправиться с уроками и засесть за «стрелялки» – это тоже приводит к конфликтам.

Не стоит ждать, когда «особая любовь» к Интернету превратиться в серьезную проблему. Да и надеяться, что «оно пройдет само собой», тоже не надо. Правильнее всего обратиться к специалисту, который выявит проблему, определит степень ее тяжести и даст рекомендации, как лечить интернет-зависимость.

Узнаем врага в лицо!

Неудержимая тяга к онлайн-погружениям может проявляться в разных формах.

1. Потребность в общении.

У многих есть «друзья» в соцсетях. Виртуальный мир настолько расширил понятие «друг», что им нередко называют абсолютно чужих людей. Если человек стремится социализироваться именно за счет таких знакомств, но в реальной жизни у него ограниченный круг близких людей, – проблема очевидна. В большей степени ей подвержены подростки, которые в период гормональной перестройки организма испытывают затруднения в общении с ровесниками и особенно – с противоположным полом. Новые знакомства раскрепощают, дают мнимую уверенность в своих силах – и на каком-то этапе мнение виртуальных друзей может оказаться превыше советов близких людей. Заметили нечто подобное? Значит, пора бить тревогу и искать способы, как избавить ребенка от интернет-зависимости.

2. Веб-серфинг.

Поиски нужной информации нередко «трансформируются» в бесцельное блуждание по сайтам. Человек не задается конкретной целью получить важные сведения, а просто «цепляется» за какой-то факт, изучает комментарии, переходит по ссылкам, путешествует по форумам… Спросите у него по окончанию «сеанса» о содержимом посещенных страниц – в большинстве случаев интернет-турист вряд ли вспомнит хоть одну тему. Потеря продуктивности в сочетании с информационным перегрузом – сомнительная «польза» для мозга.

3. Игровая зависимость.

Это один из самых распространенных и сложно поддающихся лечению видов интернет-зависимости. Виртуальные игры кому-то дают ощущение свободы действий, для кого-то являются отличным средством от скуки, кто-то ими заполняет жизненные «пустоты». С их помощью легко достичь высокого результата, который в жизни без упорного труда просто невозможен. Переходы на новые «уровни» стимулируют, добавляют сил и уверенности – однако это лишь видимость успеха. В погоне за наградами тратятся не только долгие часы, но и немалые суммы денег. Игромания настолько поглощает людей, что они полностью выпадают из реальности. Иногда заканчивается все трагически. Так, в 2011 году американка, увлеченная Warcraft, забыла о… существовании своей дочери: малышка умерла от голода и обезвоживания.

Что делать?

Проблема очевидна – значит, ее нужно решать. «Само пройдет» – это не про интернет-зависимость. Лучше всего, если меры будут приняты на начальных стадиях, когда с помощью волевых усилий многим удается отвыкнуть от блуждания в Сети. Но как вылечиться от интернет-зависимости, если время упущено?

Главное – не отчаиваться. Осознание проблемы – первый и самый важный шаг на пути к ее решению. Однако помните: как и любая другая зависимость, пристрастие к Интернет-сети требует длительного лечения и терпеливой реабилитации. И выход непременно найдется!

Адрес и схема проезда

Наш адрес: Москва, м. Парк Культуры, Кропоткинская (10 минут пешком), ул. Сеченовский пер., д.8 (вывеска кафе "У Кэти"), кв. 20, этаж 3.
ТЕЛЕФОНЫ:+7 (985) 231-64-04, 8 926-067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Творческая мастерская "Арт-ателье"

Приглашаем всех желающих в нашу творческую мастерскую по обучению прикладным искусствам студию "Арт-ателье". Мы научим вас техникам росписи по стеклу и тканям, вышивке крестом и бисером...

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7(985)231-64-04,
8-926-067-99-77

» подробнее..

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Вы можете получить ответы на ваши вопросы по телефонам:
+7 (985)231-64-04, 8 (926)067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Студия "Ракурс"

Студия по живописи и рисунку объявляет набор в группу по обучению академическому рисунку, основам цветоведения, техникам масла, акрила, темперы, акварели, гуаши, туши. Мы научим вас хорошо рисовать, разбираться в живописи.
Занятия проводятся по средам с 19.00 до 22.00 и по субботам с 12.00-до 15.00
Стоимость одного занятия-1600руб., абонемента на 4 занятия-4100руб.

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7 (985) 231-64-04;
8-926-067-99-77

» подробнее..

ЛЕПКА ИЗ ГЛИНЫ

На занятиях по лепке из глины вы сами выбираете, что вам интереснее. Вы можете просто прийти полепить что вам захочется одна(один) с подругой или с друзьями и необычно провести свободное время, отметить какое-то событие(день рождения, день всех влюбленных). Или заказать у нас курс по керамике, где Вы сможете освоить все способы лепки.
Продолжительность занятия 2 часа.
Запись ведется по телефонам: +7 (985) 231-64-04, 8-926-067-99-77

» подробнее..


» подробнее..

Сновидение, которое не истолковано, подобно письму, которое не распечатано.

Дорогие друзья!
Всех, кто заинтересован в том, чтобы проникнуть в значение своих снов, приглашаем в
МАСТЕРСКУЮ ТОЛКОВАНИЯ СНОВИДЕНИЙ

Количество человек в группе от 5 до15
Цена 1200 рублей, продолжительность сеанса 3 часа
Запись по телефону : 8-916-955-87-20

» подробнее..