Международный центр практической психологии ИНТЕГРАЦИЯ
ВОПРОС-ОТВЕТ

Как избавиться от чувства тревоги и депрессии

Тревожность и депрессия, на которые многие из нас стараются просто не обращать внимания, являются серьезными признаками нарушения душевного равновесия. Оба состояния, переходя в «хроническую» фазу, способны ощутимо влиять не только на психический фон, вызывая дискомфорт, но и на физические процессы в организме. Как избавиться от тревоги и депрессии и нужно ли обращаться к специалистам?

Содержание
1. Причины тревожных состояний и депрессии
2. Признаки тревоги и депрессии
3. Способы избавления от чувства тревоги

Причины тревожных состояний и депрессии

Тревога и депрессия, как и любые другие недуги, поражающие тело и душу, имеют свои причины. Одной из самых очевидных являются стрессовые ситуации, которые каждый человек переживает по-своему. Считается, что морально более устойчивые и подготовленные люди тревожным состояниям и вовсе не подвержены. Испытывая физический и психологический подъем, влияние адреналина и собственную решимость, они легко справляются с трудностями.

Однако спустя некоторое время на смену адреналиновой выносливости приходит опустошение и усталость, переживание за правильность выбора и качество результата. Все это неизбежно приводит к депрессивным состояниям. И это у морально и физически сильных людей! Что уж говорить о более ранимых и «слабых», которым достаточно маленького эмоционального толчка?

Признаки тревоги и депрессии

Часто человек и сам не осознает, что тревога и депрессия стали его постоянными спутниками. Помочь ему способны близкие люди, вовремя разглядевшие признаки опасных состояний:
• нарушение режима сна и бодрствования;
• агрессивность или плаксивость, не свойственные человеку ранее;
• ухудшение аппетита, изменение вкусовых предпочтений;
• повышенная разговорчивость или, напротив, молчаливость;
• нарушение привычных ежедневных «ритуальных» схем, порядка отточенных годами действий;
• физическое недомогание.

Способы избавления от чувства тревоги

Лечение душевных недугов, как и физических, не терпит самодеятельности. Неправильно выбранный метод может значительно ухудшить состояние. Чтобы избавиться от чувства тревоги, достаточно следовать нескольким проверенным советам:
• Обязательно обратитесь к специалисту, предварительно изучив отзывы о его работе. Цены на индивидуальную консультацию психолога не являются показателем его профессионализма, поэтому опирайтесь на мнения тех, кто уже пользовался услугами того или иного специалиста.
• Не занимайтесь «самокопанием». Поиск причин и следствий может завести вас глубже в депрессию и усилить тревожные проявления.
• Смените обстановку, ритм и стиль жизни. Не обязательно делать это радикальным способом, достаточно на время изменить своим привычкам, чтобы ощутить жизнь по-новому.
• Препараты стоит употреблять только в том случае, если вам их выписал врач. Без назначения можно принимать комплекс витаминов и легкие седативные средства растительного происхождения.

Адрес и схема проезда

Наш адрес: Москва, м. Парк Культуры, Кропоткинская (10 минут пешком), ул. Сеченовский пер., д.8 (вывеска кафе "У Кэти"), кв. 20, этаж 3.
ТЕЛЕФОНЫ:+7 (985) 231-64-04, 8 926-067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Творческая мастерская "Арт-ателье"

Приглашаем всех желающих в нашу творческую мастерскую по обучению прикладным искусствам студию "Арт-ателье". Мы научим вас техникам росписи по стеклу и тканям, вышивке крестом и бисером...

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7(985)231-64-04,
8-926-067-99-77

» подробнее..

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Вы можете получить ответы на ваши вопросы по телефонам:
+7 (985)231-64-04, 8 (926)067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Студия "Ракурс"

Студия по живописи и рисунку объявляет набор в группу по обучению академическому рисунку, основам цветоведения, техникам масла, акрила, темперы, акварели, гуаши, туши. Мы научим вас хорошо рисовать, разбираться в живописи.
Занятия проводятся по средам с 19.00 до 22.00 и по субботам с 12.00-до 15.00
Стоимость одного занятия-1600руб., абонемента на 4 занятия-4100руб.

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7 (985) 231-64-04;
8-926-067-99-77

» подробнее..

ЛЕПКА ИЗ ГЛИНЫ

На занятиях по лепке из глины вы сами выбираете, что вам интереснее. Вы можете просто прийти полепить что вам захочется одна(один) с подругой или с друзьями и необычно провести свободное время, отметить какое-то событие(день рождения, день всех влюбленных). Или заказать у нас курс по керамике, где Вы сможете освоить все способы лепки.
Продолжительность занятия 2 часа.
Запись ведется по телефонам: +7 (985) 231-64-04, 8-926-067-99-77

» подробнее..


» подробнее..

Сновидение, которое не истолковано, подобно письму, которое не распечатано.

Дорогие друзья!
Всех, кто заинтересован в том, чтобы проникнуть в значение своих снов, приглашаем в
МАСТЕРСКУЮ ТОЛКОВАНИЯ СНОВИДЕНИЙ

Количество человек в группе от 5 до15
Цена 1200 рублей, продолжительность сеанса 3 часа
Запись по телефону : 8-916-955-87-20

» подробнее..