Международный центр практической психологии ИНТЕГРАЦИЯ
ВОПРОС-ОТВЕТ

Как сохранить и защитить нервы?

Скорость и напряженность современной жизни неизбежно приводит к ситуациям, когда нервы - буквально «на пределе», и человек может сорваться в любой момент на близких или коллегах, а то и просто на случайном человеке, с которым пришлось общаться. Есть ли способы долго прожить и иметь при этом здоровую нервную систему? Как сохранить нервы от повседневных стрессов?

Как защитить нервы

Для того чтобы нервная система меньше страдала от внешних раздражителей, стоит выполнять простые правила.
• Спать не меньше семи с половиной часов в сутки. Именно такая продолжительность сна называется сегодня медиками оптимальной для здоровья нервной системы и максимального долголетия.
• Ежедневно гулять на свежем воздухе. Адекватное снабжение организма кислородом – залог здоровья головного мозга и периферической нервной системы.
• Сократить влияние токсических веществ: никотина, алкоголя, необоснованных лекарственных препаратов.
• Систематически заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки позволяют увеличить выработку серотонина и дофамина – нейромедиаторов, улучшающих восприятие действительности и снижающих стресс.
• Снизить поток внешних раздражителей. Ограничивать слишком громкие звуки, чрезмерно долго не смотреть телевизор и не работать сутками за компьютером.
• Сократить общение с неприятными людьми. Не стоит тратить свою жизнь на бои без правил с теми, кто настроен против Вас негативно. К остальным разумно относиться максимально дружелюбно, не провоцируя ненужные конфликты.
• Меньше «зацикливаться» на проблемах. Не возводить на пьедестал и не культивировать те сложные ситуации, которые можно разрешить. Чем больше внимания уделяется стрессовой ситуации, тем большую власть над человеком она получает.
• Помнить, что очень многое зависит от собственного отношения к сложившейся ситуации.

Где искать помощь

К сожалению, у многих людей к моменту, когда все выходит из-под контроля и осложняет жизнь, голова уже настолько «накручена», что самостоятельно справиться с проблемой нет никакой возможности. В такой трудный период помочь сумеет хороший семейный психолог. Недорого заплатив за консультации или сеансы психотерапии, можно навсегда избавиться от многих проблем и существенно улучшить качество своей жизни и жизни близких.
Как сохранить нервы, образно описано у Н.С.Лескова в рассказе «Воительница», где простая горожанка, вынужденная постоянно заботиться о заработке и проводящая большую часть жизни в непрерывных пеших походах по городу, имела на удивление крепкую нервную систему и удивлялась барыням: «Что у них нервы за стервы, и отчего у нас этих нервов нет?»

Адрес и схема проезда

Наш адрес: Москва, м. Парк Культуры, Кропоткинская (10 минут пешком), ул. Сеченовский пер., д.8 (вывеска кафе "У Кэти"), кв. 20, этаж 3.
ТЕЛЕФОНЫ:+7 (985) 231-64-04, 8 926-067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Творческая мастерская "Арт-ателье"

Приглашаем всех желающих в нашу творческую мастерскую по обучению прикладным искусствам студию "Арт-ателье". Мы научим вас техникам росписи по стеклу и тканям, вышивке крестом и бисером...

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7(985)231-64-04,
8-926-067-99-77

» подробнее..

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Вы можете получить ответы на ваши вопросы по телефонам:
+7 (985)231-64-04, 8 (926)067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Студия "Ракурс"

Студия по живописи и рисунку объявляет набор в группу по обучению академическому рисунку, основам цветоведения, техникам масла, акрила, темперы, акварели, гуаши, туши. Мы научим вас хорошо рисовать, разбираться в живописи.
Занятия проводятся по средам с 19.00 до 22.00 и по субботам с 12.00-до 15.00
Стоимость одного занятия-1600руб., абонемента на 4 занятия-4100руб.

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7 (985) 231-64-04;
8-926-067-99-77

» подробнее..

ЛЕПКА ИЗ ГЛИНЫ

На занятиях по лепке из глины вы сами выбираете, что вам интереснее. Вы можете просто прийти полепить что вам захочется одна(один) с подругой или с друзьями и необычно провести свободное время, отметить какое-то событие(день рождения, день всех влюбленных). Или заказать у нас курс по керамике, где Вы сможете освоить все способы лепки.
Продолжительность занятия 2 часа.
Запись ведется по телефонам: +7 (985) 231-64-04, 8-926-067-99-77

» подробнее..


» подробнее..

Сновидение, которое не истолковано, подобно письму, которое не распечатано.

Дорогие друзья!
Всех, кто заинтересован в том, чтобы проникнуть в значение своих снов, приглашаем в
МАСТЕРСКУЮ ТОЛКОВАНИЯ СНОВИДЕНИЙ

Количество человек в группе от 5 до15
Цена 1200 рублей, продолжительность сеанса 3 часа
Запись по телефону : 8-916-955-87-20

» подробнее..