Международный центр практической психологии ИНТЕГРАЦИЯ
ВОПРОС-ОТВЕТ

Стрессоустойчивость, или Как сохранять спокойствие

В современном мире серьёзные психологические нагрузки испытывает каждый человек. Многие известные компания (такие, например, как Toyota) тратят значительные средства на преодоление хронического стресса своих сотрудников. Конкуренция во многих сферах жизни подразумевает соперничество и, как следствие, победу одних над другими. Карьерный рост достигается иногда долгими годами напряжённого труда, и другой претендент также прикладывает большие усилия в достижении поставленной цели. Поражение не может быть воспринято легко, но и победа требует постоянного напряжения физических и душевных сил. Все это изматывает счастливого обладателя жизненных благ. Следует отметить, что и такие привычные профессии, как учитель, продавец, таксист несут в себе огромный объём постоянного стресса. Поэтому вполне закономерно, что для достижения жизненного успеха часто (более других качеств) полезна именно стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие в разных жизненных ситуациях?

Как сохранять спокойствие

1. Во-первых, это аутотренинг. Необходимо отдавать себе отчёт в том, что стрессовые ситуации на работе являются побочным эффектом профессии. Это понимание необходимо для условного разделения «работа-дом». Когда же стресс вызван внутрисемейными или межличностными проблемами, есть смысл напомнить себе, что аналогичные трудности испытывают многие люди и Вы - явно - неоригинальны в своих проблемах.
2. Вы не одиноки и в переживаниях. Большинство людей воспринимают трудности, как личные неудачи, и предпочитают молчать о своей беде. Так как Вы знаете об этом, Вам легче найти друга, с которым можно обсудить свои сложности и выговориться, что важно для снятия внутренней напряженности.
3. Здоровый сон, правильное питание и ежедневные прогулки в сочетании с посильными нагрузками – это залог адекватного насыщения мозга кислородом и нормализации обменных процессов, которые нельзя недооценивать в деле борьбы со стрессом. Здоровый человек психологически более устойчив и легче адаптируется даже в трудных жизненных условиях.
4. Философский склад ума – нелишнее приобретение, помогающее помнить о том, что нет ничего идеального в мире. И лучше максимально эффективно использовать короткий земной век, чем провести жизнь в погоне за совершенством. Популярные сегодня дауншифтеры довольно обоснованно меняют обеспеченную сумасшедшую гонку за эфемерной статусностью на размеренное самосовершенствование и наслаждение радостями жизни.
5. Иногда, обдумывая, как сохранять спокойствие, приходится принять помощь специалиста и даже решиться на медикаментозное вмешательство, чтобы не допустить ухудшения своего состояния. Здесь также надо принять во внимание тот факт, что профессия психолога не имела бы такого распространения без массового спроса на неё.
Разумеется, есть люди с разнообразным восприятием окружающей действительности, но в любом случае, не стоит копить стресс в себе и оставаться наедине со своей проблемой.

Адрес и схема проезда

Наш адрес: Москва, м. Парк Культуры, Кропоткинская (10 минут пешком), ул. Сеченовский пер., д.8 (вывеска кафе "У Кэти"), кв. 20, этаж 3.
ТЕЛЕФОНЫ:+7 (985) 231-64-04, 8 926-067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Творческая мастерская "Арт-ателье"

Приглашаем всех желающих в нашу творческую мастерскую по обучению прикладным искусствам студию "Арт-ателье". Мы научим вас техникам росписи по стеклу и тканям, вышивке крестом и бисером...

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7(985)231-64-04,
8-926-067-99-77

» подробнее..

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Вы можете получить ответы на ваши вопросы по телефонам:
+7 (985)231-64-04, 8 (926)067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Студия "Ракурс"

Студия по живописи и рисунку объявляет набор в группу по обучению академическому рисунку, основам цветоведения, техникам масла, акрила, темперы, акварели, гуаши, туши. Мы научим вас хорошо рисовать, разбираться в живописи.
Занятия проводятся по средам с 19.00 до 22.00 и по субботам с 12.00-до 15.00
Стоимость одного занятия-1600руб., абонемента на 4 занятия-4100руб.

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7 (985) 231-64-04;
8-926-067-99-77

» подробнее..

ЛЕПКА ИЗ ГЛИНЫ

На занятиях по лепке из глины вы сами выбираете, что вам интереснее. Вы можете просто прийти полепить что вам захочется одна(один) с подругой или с друзьями и необычно провести свободное время, отметить какое-то событие(день рождения, день всех влюбленных). Или заказать у нас курс по керамике, где Вы сможете освоить все способы лепки.
Продолжительность занятия 2 часа.
Запись ведется по телефонам: +7 (985) 231-64-04, 8-926-067-99-77

» подробнее..


» подробнее..

Сновидение, которое не истолковано, подобно письму, которое не распечатано.

Дорогие друзья!
Всех, кто заинтересован в том, чтобы проникнуть в значение своих снов, приглашаем в
МАСТЕРСКУЮ ТОЛКОВАНИЯ СНОВИДЕНИЙ

Количество человек в группе от 5 до15
Цена 1200 рублей, продолжительность сеанса 3 часа
Запись по телефону : 8-916-955-87-20

» подробнее..