Международный центр практической психологии ИНТЕГРАЦИЯ
ВОПРОС-ОТВЕТ

Способы: как научиться говорить нет

Вы бы и хотели отказать человеку в какой-то просьбе, и времени нет ее выполнить… Но сердце предательски замирает, мозг на секунду отключается, а губы в тысячный раз безропотно выдают: «Конечно, сделаю». Это про вас? Тогда давайте вместе разбираться, когда слово «да» имеет губительную для вас силу? Почему запускается этот механизм безотказности? И, главное, можно ли научиться говорить «нет»?

Зри в корень, или почему я такой хороший?

Вы и до сих пор считаете, что очереди жаждущих получить вашу помощь – следствие глубокого уважения и абсолютной незаменимости вас? Что ж, придется разочаровать: многим просто удобно использовать ваши навыки, терпение и безотказность в своих корыстных целях. Хотя здесь небольшая ремарка: речь идет о постоянных или регулярных обращениях некоторых особ, которым «без вас – ну никак».

Итак, вы, окрыленные собственной незаменимостью, бросаете личные, подчас срочные, дела, – и вот он я, Чип и Дейл в одном лице! Результат – друга (подругу) выручили, а свои проблемы остались на заднем плане. И в который раз вас посещает вопрос: «Как научиться говорить нет»?

Ответ на него – немного позже. А пока выясним, почему вы «любите» говорить «да». Скорее всего, двигателями вашей безотказности являются:

• Искреннее желание помочь
• Боязнь показаться грубым
• Страх конфликта
• Стремление быть нужным
• Боязнь наткнуться на встречный отказ в будущем

Изучайте список, узнавайте себя, делайте выводы. Выбрали более одного пункта из этого перечня – пора действовать!

Действенные способы сказать «нет», или Помоги себе сам

Есть несколько «волшебных» фраз, освоив которые, вы не только постигнете премудрости вежливого отказа, но и сделаете свою жизнь более спокойной и размеренной. Звучат они на диво просто и знакомо:

• «Рад(а) бы помочь, но сейчас – срочные дела». У этой фразы есть еще одно «магическое» свойство – как правило, редко кто после такого отказа обращается повторно.
• «Давайте позже обсудим ваш вопрос – сейчас решаю свои проблемы». То есть вы вроде и не против помочь, но своя рубашка, как говорится… Такой подход лишь в редких случаях вызывает недоумение. И лишь у тех, кто привык считать: ваше призвание – быть полезным другим.
• «Мне нужно подумать, смогу ли справиться». Как говорится, и да и нет. И даже если не отобьете желание воспользоваться вашей добротой, то хотя бы поможете не в ущерб своим интересам.
• «Нет, не могу». Звучит ужасно? Язык не повернется такое выговорить? Что подумают о вас? Тогда сделайте для себя открытие: просто произнесите эту фразу – и увидите: мир не рухнет, а обратившийся к вам за помощью воспримет отказ вполне адекватно.

Причины выяснены, выводы сделаны, уроки усвоены… Тогда просто подойдите к зеркалу и уверенно озвучьте одну из магических фраз. Ну как?

Адрес и схема проезда

Наш адрес: Москва, м. Парк Культуры, Кропоткинская (10 минут пешком), ул. Сеченовский пер., д.8 (вывеска кафе "У Кэти"), кв. 20, этаж 3.
ТЕЛЕФОНЫ:+7 (985) 231-64-04, 8 926-067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Творческая мастерская "Арт-ателье"

Приглашаем всех желающих в нашу творческую мастерскую по обучению прикладным искусствам студию "Арт-ателье". Мы научим вас техникам росписи по стеклу и тканям, вышивке крестом и бисером...

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7(985)231-64-04,
8-926-067-99-77

» подробнее..

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Вы можете получить ответы на ваши вопросы по телефонам:
+7 (985)231-64-04, 8 (926)067-99-77
ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 10.00 до 22.00

» подробнее..

Студия "Ракурс"

Студия по живописи и рисунку объявляет набор в группу по обучению академическому рисунку, основам цветоведения, техникам масла, акрила, темперы, акварели, гуаши, туши. Мы научим вас хорошо рисовать, разбираться в живописи.
Занятия проводятся по средам с 19.00 до 22.00 и по субботам с 12.00-до 15.00
Стоимость одного занятия-1600руб., абонемента на 4 занятия-4100руб.

Записаться в группу или задать вопросы вы можете по телефонам:
+7 (985) 231-64-04;
8-926-067-99-77

» подробнее..

ЛЕПКА ИЗ ГЛИНЫ

На занятиях по лепке из глины вы сами выбираете, что вам интереснее. Вы можете просто прийти полепить что вам захочется одна(один) с подругой или с друзьями и необычно провести свободное время, отметить какое-то событие(день рождения, день всех влюбленных). Или заказать у нас курс по керамике, где Вы сможете освоить все способы лепки.
Продолжительность занятия 2 часа.
Запись ведется по телефонам: +7 (985) 231-64-04, 8-926-067-99-77

» подробнее..


» подробнее..

Сновидение, которое не истолковано, подобно письму, которое не распечатано.

Дорогие друзья!
Всех, кто заинтересован в том, чтобы проникнуть в значение своих снов, приглашаем в
МАСТЕРСКУЮ ТОЛКОВАНИЯ СНОВИДЕНИЙ

Количество человек в группе от 5 до15
Цена 1200 рублей, продолжительность сеанса 3 часа
Запись по телефону : 8-916-955-87-20

» подробнее..